El Síndrome del Cuidador
Se calcula que existen unos 2 millones de personas dependientes que requieren de la ayuda de una persona cuidadora en nuestro país.
En la mayoría de los casos, este cuidado recae sobre sobre personas no profesionales, siendo el prototipo habitual, el de una mujer de mediana edad y familiar directo de la persona afectada.
Esta situación, cambia por completo la vida de la persona cuidadora y supone un alto grado de exigencia y desgaste para ella. Se trata de una responsabilidad que puede extenderse durante años y que termina por interferir en el resto de áreas de su vida.
El Síndrome del Cuidador suele desarrollarse de manera paulatina, ya que, la persona cuidadora, prioriza tanto en las necesidades de la persona dependiente, que para cuando se da cuenta, está envuelta en una sensación de desgaste y agotamiento físico/emocional difícil de gestionar.
¿Qué tipo de factores pueden predisponer a una persona a padecer el Síndrome del Cuidador?
- Convivir con la persona dependiente.
- Tener una sobrecarga de responsabilidades.
- No disponer de apoyos y/o recursos.
- Dejar en un segundo plano las propias necesidades.
- Aislarse socialmente.
- Tener antecedentes de episodios de ansiedad y/o depresión.
¿Cuáles son sus síntomas?
- Falta de energía, cansancio.
- Estado de constante preocupación.
- Irritabilidad.
- Labilidad emocional: cambios de humor repentinos.
- Alteración del sueño.
- Pérdida de apetito o conducta de pica como respuesta de ansiedad.
- Dificultades cognitivas: problemas de memoria, atención y/o concentración.
- Ansiedad y/o depresión.
- Conductas abusivas de alcohol, tabaco o de ansiolíticos y antidepresivos.
Consejos para sobrellevar esta situación
El autocuidado es un aspecto fundamental tanto en la prevención como en la recuperación de este síndrome. Para poder cuidar a una persona, tenemos que comenzar por cuidarnos a nosotros mismos.
Estas recomendaciones te pueden ayudar a tener esto presente:
- Infórmate sobre la enfermedad de tu ser querido.
- Organiza y establece un plan de cuidados objetivos y/o realistas.
- Informa de la situación al resto de los familiares y solicita colaboración.
- Estudia la posibilidad de obtener ayuda externa desde recursos públicos y/o privados.
- Establece límites a las demandas excesivas por parte de la persona cuidada.
- Fomenta, en todo lo posible, la autonomía de la persona dependiente.
- Incluye en tu día a día momentos de descanso para ti.
- Procura distraerte con actividades que te gusten. Aunque no dispongas del mismo tiempo que tenías antes, saca pequeños momentos.
- Ten presente y respeta tus necesidades.
- No descuides tus citas médicas.
- Practica deporte.
- Respeta tus horas de sueño.
- Cuida tu vida social. No te aísles.
- Comparte con personas de tu entorno tus sentimientos.
¿Cómo te puede ayudar un psicólogo?
Cuando la persona padece el Síndrome del Cuidador se ve desbordada por este tipo de estrés, suele estar inmersa en un círculo vicioso del que le suele ser difícil salir. Cuando se ha llegado a esta situación, es recomendable acudir a un profesional especializado en este tema.
Estíbaliz Ruiloba, es Psicóloga Especialista en Psicología Clínica con amplia experiencia en el tratamiento de este tipo de estrés. Trabaja desde una perspectiva Cognitivo-Conductual y su intervención tiene como objetivos:
- Modificar los aspectos cognitivos (pensamientos) responsables de emociones negativas como; la culpa, el miedo, etc.
- Dotar a la persona de técnicas de afrontamiento del estrés.
- Atender e interpretar correctamente las señales del cuerpo y las emociones.
- Desarrollar un comportamiento asertivo que permita resolver de manera óptima las situaciones de conflicto que puedan surgir y ayude a establecer los límites necesarios en su entorno.
- Ser consciente y tener presente la necesidad del autocuidado.
- Establecer rutinas que respeten las necesidades de la persona cuidadora.
- Gestionar la respuesta de ansiedad.
- Mejorar el estado de ánimo.
- Aceptar el progresivo deterioro de la persona cuidada.
Si estás interesad@ en recibir más información, RUILOBA PSICOLOGÍA, pone a disposición una consulta informativa gratuita, en la que puedes recibir información de una manera personalizada. Para solicitarla, puedes llamar al teléfono: 94 416 02 06