Persona Altamente Sensible (PAS)
Este término lo acuñó la psicóloga e investigadora estadounidense Elaine Aron en 1991 y lo definió como un rasgo innato de la personalidad que se encuentra en un 30 por ciento de la población.
Las personas PAS muestran una sensibilidad excepcional hacia su entorno y emociones, tanto propias como ajenas.
No se trata de ninguna patología y/o trastorno si no de un rasgo de la personalidad que amplifica la capacidad de percepción, análisis, sensación y respuesta ante los estímulos que le rodean.
Elaine Aron describió 4 pilares del rasgo de una persona PAS:
- Capacidad para procesar la información con una mayor profundidad.
- Presencia de un sistema neurosensorial más sensible de lo normal.
- Intensidad emocional tanto de las experiencias emocionales agradables como desagradables.
- Gran sensibilidad a las sutilezas y cambios en el entorno.
¿Qué características tiene una persona PAS?
- Necesita más tiempo que otras personas para adaptarse a los cambios.
- Tiene una elevada sensibilidad al dolor.
- Reacciona con mayor intensidad a los estímulos exteriores (olores, luces, ruidos, …) como a los interiores (pensamientos, recuerdos, miedo, …).
- Posee una gran capacidad intuitiva.
- Tiende a ser perfeccionista, meticulosa en aquello que hace y se toma la responsabilidad muy en serio.
- Manifiesta una especial sensibilidad hacia la naturaleza y los animales.
- Es muy sensible a las críticas, sobre todo, cuando son destructivas.
- Tiene tendencia a la conciliación, le incomoda los conflictos.
- Rechaza la violencia en todas sus formas y expresiones.
- Es muy empática.
- Posee un fuerte sistema de valores.
- No trabaja bien bajo presión.
- Necesita tener vínculos significativos.
- Tiene la sensación de ¨no encajar¨ y de sentirse diferente a los demás.
- Prefiere socializar en grupos pequeños.
- Necesita disponer de momentos en soledad debido a la sobrecarga a la que siente sometida.
- Suele ser una persona muy creativa.
- Tiene tendencia a la somatización ante periodos de estrés.
Muchas de estas características, proporciona a la persona fortalezas, pero también, algunas dificultades que no podemos obviar.
¿Qué dificultades puede conllevar ser una persona PAS?
En muchas ocasiones, la persona se siente incomprendida por su entorno porque se suele confundir la alta sensibilidad con una hipersensibilidad y/o susceptibilidad.
Es más proclive a padecer una sensación de alerta permanente, ansiedad o estrés debido a la sobreestimulación a la que está sometida.
Su habilidad para detectar sutilezas, aumenta su sensibilidad y sufrimiento.
En sus relaciones interpersonales, suele tener dificultad a la hora de establecer límites y le afectan mucho las críticas que recibe de los demás.
Estas dificultades afectan a su autoestima de una manera significativa.
Es importante que una persona PAS comprenda y sea consciente de este aspecto de su personalidad para que pueda gestionarlo de una manera óptima. Es decir, potenciando sus aspectos positivos y minimizando las dificultades asociadas.
La Terapia Cognitiva-Conductual puede ayudar a la persona a lograr los siguientes objetivos:
- Lograr un mayor autoconocimiento personal.
- Identificar patrones de comportamiento relacionados con el rasgo PAS.
- Gestionar el estrés.
- Reconocer y desarrollar los aspectos positivos asociados a este rasgo.
- Desarrollar habilidades para gestionar las situaciones que pueden resultar desafiantes.
- Desarrollar técnicas de autorregulación emocional.
- Potenciar el autocuidado. Respetar los espacios de soledad y tranquilidad.
- Mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Ser asertivo para poder establecer límites saludables.
- Modificar creencias limitantes.
Estíbaliz Ruiloba es Psicóloga Especialista en Psicología Clínica y trabaja desde un enfoque Cognitivo-Conductual adaptado a las necesidades de cada persona.
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Imagen: Jeffery Erhunse en Unsplash