La importancia de la Salud Mental
Hoy en día, se da mucha importancia a la salud; nos preocupamos por comer de manera más saludable, por hacer ejercicio físico, … sin embargo, muchas veces, dejamos nuestra salud emocional en un segundo plano.
Para tener una salud general óptima, tenemos que cuidar de igual manera tanto la parte física como la mental, ya que, ambas están relacionadas entre sí.
La salud mental hace referencia al bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a la manera en que pensamos, sentimos y actuamos, por lo tanto, va a ser determinante en nuestra forma de afrontar la vida.
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra salud mental?
- vive el presente de manera consciente.
Vivimos a un ritmo cada vez mayor y muchas cosas las hacemos de manera automática.
Procura hacer las cosas más despacio y céntrate en la tarea que estés haciendo, esto nos ayudará a ser más conscientes de nuestras prioridades y/o necesidades.
- Escucha a tus emociones y conecta contigo mism@
Busca un momento al final del día para realizar una introspección. Identificar las emociones que sentimos es el primer paso para poder gestionarlas.
- Sé consciente de tus pensamientos.
La manera en la que interpretamos las cosas va a influir en nuestras emociones y en nuestros comportamientos.
- Refuérzate.
Valora tus aspectos positivos, sé consciente de tus fortalezas e intenta disfrutar de las cosas que te rodean.
- Destina un espacio de tu tiempo para realizar actividades que te gusten.
- Mantente activ@.
Realizar algún tipo de deporte ayuda a generar endorfinas.
- Comparte tu vida con los demás.
Mantener un contacto social es necesario para nuestro bienestar emocional.
- Pide ayuda cuando la necesites.
