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Síndrome FOMO

El FOMO es un acrónimo de ¨Fear of Missing Out¨. Este término surgió realmente en la década de los 90 pero, es ahora, cuando ha adquirido relevancia a través de las redes sociales y la conectividad digital.

Su significado hace referencia al estado de ansiedad que experimenta una persona cuando siente que podría estar perdiéndose una experiencia, evento o una interacción social significativa.

Esta percepción de sentir que se está perdiendo algo, suele ir acompañada de un comportamiento compulsivo que le lleva a estar pendiente de lo que hacen los demás.

El FOMO puede llevar a otro miedo que es la nomofobia, miedo a estar incomunicado.

¿Qué consecuencias tiene el FOMO?

Se trata de un fenómeno que puede llegar a tener efectos negativos de gran impacto en la salud mental de las personas y, con mayor intensidad si cabe, en la de los jóvenes.

La conducta de la persona afectada suele manifestar la siguiente sintomatología:

  • Falta de concentración y atención.
  • Trastornos del sueño.
  • Estados de ansiedad durante casi todo el día.
  • Sentimientos negativos de envidia y tristeza.
  • Empeoramiento del estado de humor. Se muestra más irritable.
  • Deterioro de las habilidades sociales. La costumbre de relacionarse de manera virtual, reduce su capacidad para relacionarse con el mundo real.
  • Aislamiento social.
  • Dificultad para tomar decisiones. Tiene miedo a no elegir la ¨mejor¨opción. Este efecto se conoce también como FOBO ( Fear of Better Options).
  • Mayor consumo. La persona se muestra más vulnerable a las compras. El miedo a perderse una oferta única afecta a su criterio de compra.
  • Adicción a las redes sociales.
  • Baja autoestima.
  • Sentimientos negativos de envidia y tristeza.

Recomendaciones de nuestra psicologa:

  1. Establece unas prioridades claras en tu vida. Define metas, valores personales y lo que es genuinamente importante para ti.
    Esto te ayudará resistir la presión de tener que unirte a eventos que no contribuyen a tu crecimiento personal.
  2. Limita tiempo en las redes sociales.
  3. Entrena la tolerancia a la frustración.
  4. Relexiona diariamente sobre los pequeños logros, alegrías. Aprender a apreciar y disfrutar del presente.
  5. Evita comparaciones destructivas.
  6. Establece rutinas que fomenten tu bienestar físico y mental. Invertir tiempo en cuidarte a ti mismo.
  7. Toma decisiones conscientes. Aprender a decir no.
  8. Diversifica el ocio. Busca actividades que estén libres de la tecnología.

En Ruiloba Psicología nos hemos especializado en el tratamiento del Síndrome FOMO en Bilbao.  Si tienes alguna duda al respecto te aconsejamos que te pongas en contacto con nosotros, te ofreceremos una primera consulta informativa gratuita y te informaremos personalmente de cómo afrontar este síndrome y la angustia que genera.

2 octubre, 2024 Ansiedad, Blog de psicología