Esta semana te dejamos 5 buenos hábitos que te ayudarán a mejorar tu autocontrol emocional. Ser conscientes de la relación: mente-cuerpo. Identificación de las señales de tensión del cuerpo y de los pensamientos automáticos. Aprender técnicas de relajación. tomar conciencia de las sensaciones corporales propias. Modifica los pensamientos negativos. Entrena tus habilidades sociales y asertividad. … Continue reading
La llegada de la primavera produce en ocasiones un tipo de trastorno conocido como Trastorno Afectivo Estacional, es un tipo de trastorno del estado del ánimo que está asociado a los cambios estacionales. Suele ocurrir en el cambio del otoño-invierno, pero también afecta al cambio de estación de invierno a primavera. Te dejamos 5 consejos … Continue reading
El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. La persona insomne presenta una dificultad para iniciar y/o mantener el sueño y la calidad de éste, no es reparadora, es decir, se levanta con la sensación de no haber descansado. ¿Cuáles son las causas del insomnio? Factores psicológicos: una mala gestión del estrés, problemas de … Continue reading
El ritmo de vida que llevamos hoy en día es intenso, diariamente, tenemos que responder a muchas responsabilidades y las horas del día parecen no ser suficientes para que podamos cumplir con nuestros propósitos. Nos preocupa llegar y cumplir con nuestros deberes y expectativas, sin embargo, nos dejamos a nosotros mismos en un segundo plano. … Continue reading
El término «anhedonia» fue descrito, por primera vez, por un psicólogo de origen francés llamado Theodule-Armand Ribot, cuando publicó en el año 1896 su libro «Psicología de los Sentimientos». La anhedonia es la incapacidad para poder disfrutar de las actividades o situaciones que en el pasado sí resultaban placenteras. Por lo tanto, se trata de … Continue reading
Hoy en día, se da mucha importancia a la salud; nos preocupamos por comer de manera más saludable, por hacer ejercicio físico, … sin embargo, muchas veces, dejamos nuestra salud emocional en un segundo plano. Para tener una salud general óptima, tenemos que cuidar de igual manera tanto la parte física como la mental, ya … Continue reading
Una manera de prolongar el efecto positivo que tienen las vacaciones en nuestra salud física y emocional, es retomar la rutina de manera escalonada y con una actitud positiva. Estos consejos te pueden ayudar a que la vuelta te sea más fácil: Es conveniente que los últimos días de vacaciones, volvamos poco a poco a … Continue reading
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que experimentamos ante determinados estímulos y/o situaciones. La causa que la provoca suele ser fácilmente identificable y su duración suele ser corta, al principio la reacción es intensa, pero, a medida que la situación va desapareciendo, va disminuyendo también su intensidad. Las emociones surgen como respuesta inmediata ante determinadas situaciones, … Continue reading
La autoexigencia está bien considerada dentro de nuestra sociedad, cuando hablamos de una persona exigente, nos imaginamos a una persona constante, voluntariosa, persistente en sus objetivos y con éxito. Este comportamiento es adaptativo y funcional cuando responde a nuestras capacidades, conocimientos y se ajusta a nuestras circunstancias. Pero cuando esto no ocurre, se convierte en … Continue reading
Todos nos hemos sentido culpables alguna vez, este sentimiento surge cuando percibimos que nuestra conducta ha tenido una consecuencia negativa en nuestro entorno. Se trata de una emoción negativa, pero a su vez también necesaria ya que, nos ayuda a tomar conciencia de nuestros errores para poder aprender de ellos y repararlos. En este caso, … Continue reading
