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LA PRÁCTICA DEL DEPORTE AYUDA A NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL

Muchos estudios corroboran que la práctica de un deporte aporta grandes beneficios para nuestra salud, tanto a nivel físico como a nivel psicológico.

Esta práctica tiene que realizarse de manera moderada y continuada, por lo que es importante que, a la hora de elegir el tipo de ejercicio físico que vayamos a realizar, tengamos en cuenta algunas cuestiones:

  • ¿Cuáles son los programas deportivos que se ajustan más a nuestra condición física?
  • ¿Qué deportes nos gustan más?
  • ¿Qué objetivos personales tenemos?
  • ¿Cuál es nuestra disponibilidad horaria?

Tener en cuenta estos factores nos ayudará a tener más claro lo que buscamos y a ser más constantes en nuestra práctica deportiva.

¿Qué beneficios nos aporta hacer deporte?

Realizar ejercicio físico tiene muchísimos beneficios para nuestro organismo, y en este artículo nos vamos a centrar en los beneficios que tiene a nivel psicológico. Te contamos algunos de ellos.

  • Produce la liberación de endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas que producimos de manera natural y que están vinculadas con sensaciones de felicidad y euforia. Por esta razón, a las personas trataadas de depresión o ansiedad les recomendamos que practiquen deporte.
  • Nos ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
  • Disminuye la sensación de fatiga y nos ayuda a ser más productivos.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Nos ayuda a tener una mejor percepción de nosotros mismos. Mejora nuestra autoestima.
  • Nos ayuda a relacionarnos, muchas actividades deportivas se realizan en grupo por lo que nos ayuda a ampliar nuestros círculos sociales.
  • Mejora de la memoria y nuestra capacidad de aprendizaje.
Procura aumentar tu actividad física, sube las escaleras en vez de coger el ascensor, realiza trayectos andando reduciendo el uso de los medios de transporte, …
Para notar sus beneficios basta con practicarlo unos 20 minutos al día, con este gesto mejorara de manera significativa tu bienestar emocional.
6 agosto, 2019 Bienestar ,

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