La nomofobia o la adicción al teléfono móvil
Con la llegada de las nuevas tecnologías, la sociedad ha cambiado radicalmente, nuestro estilo de vida nada tiene que ver con la época de nuestros abuelos. Estos avances nos aportan grandes beneficios puesto que nos facilitan la vida, pero un uso inadecuado de los mismos, puede generar problemas de tipo psicológico y social.
La nomofobia es conocida como la enfermedad del siglo XXI, se trata de un miedo irracional e incontrolable que siente una persona cuando no puede disponer de su teléfono móvil, ya sea porque se le ha olvidado en casa, porque se ha quedado sin batería, no tiene cobertura, etc.
Es un término de origen anglosajón ¨no-Mobile-phone phobia¨ que surgió cuando se realizó un estudio destinado a valorar la ansiedad que padecían los usuarios de teléfonos móviles en el Reino Unido.
Hoy en día, el uso del teléfono móvil, ya no se limita sólo a la comunicación, lo utilizamos para muchas otras cosas; para consultar noticias, redes sociales, hacer compras, como pasatiempo, etc. Por lo que, el tiempo que pasamos junto a él ha aumentado considerablemente y hemos normalizado su uso ante cualquier tipo de situación. Este hecho dificulta la toma de conciencia respecto al tiempo de su uso y la dependencia que se ha generado.
La incidencia de este tipo de adicción, está adquiriendo proporciones alarmantes en la población en general, pero, sobre todo, en los adolescentes.
SÍNTOMAS DE UNA PERSONA CON NOMOFOBIA
- Uso exagerado del móvil y aumento de su tolerancia. La persona necesita usar cada vez más el móvil para obtener la misma gratificación.
- Es el móvil el que abre y cierra el día.
- Actitud de hipervigilancia: siempre pendiente del móvil, cada poco tiempo lo revisa para ver si tiene algún mensaje nuevo, si han subido algo en las redes sociales, etc.
- Aunque la persona es consciente de las consecuencias negativas de su comportamiento, no logra limitar el uso del móvil.
- Sensación de frustración, nerviosismo, ansiedad intensa cuando no puede tener acceso a él.
- Miedo a poder estar sin el móvil. Comprobación constante de la batería, de los datos, …
- La persona mantiene más comunicación con los amigos a través del móvil que en encuentros presenciales.
- El móvil produce continuas interrupciones en reuniones sociales. Se presta más atención al teléfono que a las personas con las que se está.
- La rutina habitual se ha visto afectada. Muchas de las actividades y/o aficiones que antes realizaba, las ha dejado de lado. El móvil absorbe todo su tiempo.
- Dificultad para dormir.
- Desorden en hábitos básicos como la alimentación, higiene y la rutina de descanso.
- Oculta y/o justifica el tiempo verdadero que pasa junto el móvil.
- Aislamiento social, incluso estando en grupo, tiende a la individualidad
FACTORES QUE PREDISPONEN A LA NOMOFOBIA:
El uso del móvil se ha convertido en un instrumento de ocio y entrenamiento lo que lleva a muchas personas a utilizarlo como medida de evasión de sus problemas.
Las personas con dificultades a la hora de relacionarse, suelen utilizar el móvil como escudo evitando la comunicación presencial.
Otro factor de vulnerabilidad, es la necesidad de tener todo controlado, de tener que estar al día en lo que acontece en las redes sociales, Whasapp u otro tipo de noticias.
Las CONSECUENCIAS de esta adicción van a afectar a todos los ámbitos de la persona nomofobica.
A nivel psicológico
- Distanciamiento emocional con su entorno y vida en general.
- Disminución de la autoestima.
- Alteración del estado de ánimo: depresión y ansiedad.
- Dificultades para conciliar el sueño. La continua luz azulada que emite el móvil, inhibe la producción de la melatonina., una hormona que induce al sueño.
- Sensación de sueño poco reparador.
- Presencia de ¨alucinaciones fantasmas¨. El estar pendiente todo el rato del móvil, les lleva a imaginar que suena y/o vibra.
- Problemas de atención y memoria.
- Síndrome de abstinencia. Angustia, ansiedad, irritabilidad cuando esta privado del móvil. Cuanto mayor dependencia, más agudo es este síntoma. Sensación de falta de control.
A nivel conductual:
- Su forma de comunicación se vuelve más agresiva.
- Se muestra menos solicito con los demás.
- Las relaciones sociales se resienten, sobre todo cuando esta adicción se presenta en la adolescencia.
- Menor rendimiento en general (estudios, trabajo, labores de casa, etc)
- Abandono de hobbies.
- Aislamiento.
A nivel físico:
El estado de salud también se puede resentir con un uso desmedido del móvil, por ejemplo; la vista, oídos, articulaciones, vertebras, …
Generalmente, suele ser el entorno más próximo de la persona nomofóbica quien detecta primero su relación de dependencia con el móvil, mientras que la persona afectada, suele responder con una negación maquillando la situación real. Al principio, tiene la creencia de que lo puede controlar, que no es para tanto ya que, todo el mundo esta igual con el móvil, … pero, cuando las consecuencias atañen a otras esferas de su vida, es necesario tratar el problema. Una pronta intervención, favorecerá su pronóstico.
Estíbaliz Ruiloba, Psicóloga Especialista en Psicología Clínica, realiza una intervención de corte Cognitivo-Conductual, en la que te puede ayudar a:
- Superar la dependencia aprendiendo técnicas de autocontrol que te permitan dominar el impulso de revisar el móvil.
- Recuperar la seguridad en ti mismo sin necesidad de recurrir al móvil como punto de apoyo.
- Desarrollar habilidades sociales y mejorar la comunicación con los demás.
- Potenciar las relaciones presenciales.
- Mejorar tu estado emocional.
- Recuperar las actividades que habías abandonado y/o crear otras nuevas para que el móvil no sea el único modo de distracción.