La importancia de dedicarse tiempo a uno mismo
El ritmo de vida que llevamos hoy en día es intenso, diariamente, tenemos que responder a muchas responsabilidades y las horas del día parecen no ser suficientes para que podamos cumplir con nuestros propósitos.
Nos preocupa llegar y cumplir con nuestros deberes y expectativas, sin embargo, nos dejamos a nosotros mismos en un segundo plano. Vivimos a una velocidad que nos impide conectar con nosotros mismos y ser conscientes de lo que sentimos y necesitamos en cada momento.
Además, por si esto fuera poco, vivimos en una era en la que el móvil parece ser nuestro fiel compañero, recurrimos a él constantemente y aprovechamos el mínimo momento libre para mirar el WhatsApp, Instagram, noticias de Internet, etc. Hemos convertido estos momentos en nuestros ¨ratos de desconexión¨ pero, en realidad, esta actividad, genera una activación en nuestro organismo que nos mantiene en un estado de alerta que impide nuestro descanso mental y conexión con nosotros mismos.
Conectar con nosotros mismos nos va a proporcionar un mayor autoconocimiento, vamos a ser más conscientes de nuestras emociones y ello, nos va a ayudar a comprenderlas y gestionarlas mejor. En definitiva, nos vamos a sentir mejor con nosotros mismos y con más energía para afrontar mejor las exigencias de nuestro día a día.
Estos son algunos consejos que te pueden ayudar a encontrar y a disfrutar de un espacio para ti mismo:
- Baja el ritmo en el que haces las cosas. Empieza a hacer todo un poco más despacio, desde andar, comer, … no sólo lo apliques a las tareas de trabajo.
- Haz las cosas de una en una y presta toda la atención en lo que haces.
- Toma conciencia de tus rutinas. Revisa tu orden de prioridades, tu tiempo de descanso y qué es lo que sueles hacer en esos momentos.
- Establece un horario en el que incluyas todos los días un momento para ti. Disfruta de ese momento para hacer aquello que te apetezca. Concédete el derecho a hacerlo.
- Procura rodearte de personas positivas.
- Establece límites y di que no cuando lo consideres necesario sin sentirte culpable por ello.
- Identifica lo que te ocasiona estrés y deseas cambiar en tu vida. Piensa si hay algo que puedas modificar de tu entorno y/o de tu actitud.
Es importante ser conscientes de nuestro lenguaje interno (pensamientos) para poder modificarlos por otros más realistas y adaptativos. Este ejercicio es una herramienta muy valiosa porque nos permitirá sentirnos mejor y nos ayudará a comportarnos de una manera más honesta con nosotros mismos y con los demás.
Si crees que necesitas ayuda contacta con Estíbaliz Ruiloba es Psicóloga en Bilbao, especialista en Psicología Clínica y realiza una consulta informativa gratuita donde puedes recibir información de una manera personalizada.