Generalmente tendemos a alejarnos de aquello que nos produce un malestar significativo, por ejemplo; si una conversación nos incomoda, la intentamos posponer; si nos da miedo coger un ascensor, subimos andando, etc. A corto plazo, esta estrategia parece que funciona muy bien porque nos produce un alivio inmediato. Sin embargo, lo que estamos haciendo es … Continue reading
Pedir ayuda es el primer paso Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, una fecha impulsada para sensibilizar a la sociedad sobre una realidad que afecta a millones de personas en todo el mundo y para recordar que el suicidio puede prevenirse. El suicidio constituye un importante problema … Continue reading
El burnout, también llamado síndrome de desgaste profesional, es un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por un estrés mantenido en el tiempo, relacionado especialmente con el trabajo o los estudios. Aparece cuando hay un desequilibrio prolongado entre lo que das y lo que recibes, por ejemplo: demasiada carga de trabajo, falta de … Continue reading
Aunque a veces sintamos que nuestra vida está en orden, que todo está bien y no identifiquemos grandes problemas, podemos notar que algo no va bien dentro de nosotros/as. Esta sensación podría definirse como una inquietud silenciosa, un vacío o una tristeza difícil de explicar que termina, además, generando algo más incómodo aún: la culpa. … Continue reading
Un trauma psicológico es una respuesta emocional intensa ante una experiencia negativa o impactante. A menudo, se asocia con eventos extremos, como accidentes o pérdidas graves, pero también puede originarse a raíz de situaciones cotidianas que superan la capacidad de afrontamiento de una persona. Identificar un trauma psicológico u emocional no siempre es fácil debido … Continue reading
Muchas veces no somos conscientes de cosas que hacemos y/o nos decimos sin darnos cuenta y que van poco a poco dañando nuestra autoestima. Estas son algunas de ellas: Compararnos con los demás. Buscar validación externa. Exigirte la perfección. Basar nuestra valía personal en función de lo que conseguimos. Hablarnos de forma negativa. El diálogo … Continue reading
En los últimos años, las redes sociales se han convertido en una parte central de la vida cotidiana. Plataformas como Instagram, TikTok, Facebook, etc. no solo han transformado la forma en que nos comunicamos, sino también cómo construimos nuestra identidad, evaluamos nuestro valor personal y regulamos nuestras emociones. Desde la perspectiva de la Terapia Cognitivo-Conductual … Continue reading
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una de las intervenciones psicológicas con mayor respaldo empírico en el tratamiento de diversos trastornos emocionales y conductuales. Se basa en la premisa de que los pensamientos, las emociones y las conductas están interrelacionados, y que la modificación de patrones cognitivos disfuncionales contribuye a cambios emocionales y conductuales significativos. Se … Continue reading
El cambio emocional comienza en la mente; cada pensamiento es una oportunidad para transformar nuestra realidad… Continue reading
El apego es un vínculo afectivo profundo que se establece durante los primeros años de vida entre un bebé y sus progenitores o cuidadores principales. Este vínculo se basa en las necesidades de seguridad y protección del niño/a y tiene un papel primordial en su bienestar y en su desarrollo tanto físico, social como emocional. … Continue reading