La práctica del deporte ayuda a nuestro bienestar emocional
Muchos estudios corroboran que la práctica de un deporte aporta grandes beneficios para nuestra salud, tanto a nivel físico como a nivel psicológico.
Esta práctica tiene que realizarse de manera moderada y continuada, por lo que es importante que, a la hora de elegir el tipo de ejercicio físico que vayamos a realizar, tengamos en cuenta algunas cuestiones:
- ¿Cuáles son los programas deportivos que se ajustan más a nuestra condición física?
- ¿Qué deportes nos gustan más?
- ¿Qué objetivos personales tenemos?
- ¿Cuál es nuestra disponibilidad horaria?
Tener en cuenta estos factores nos ayudará a tener más claro lo que buscamos y a ser más constantes en nuestra práctica deportiva.
¿Qué beneficios nos aporta hacer deporte?
Realizar ejercicio físico tiene muchísimos beneficios para nuestro organismo, y en este artículo nos vamos a centrar en los beneficios que tiene a nivel psicológico. Te contamos algunos de ellos.
- Produce la liberación de endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas que producimos de manera natural y que están vinculadas con sensaciones de felicidad y euforia. Por esta razón, a las personas trataadas de depresión o ansiedad les recomendamos que practiquen deporte.
- Nos ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
- Disminuye la sensación de fatiga y nos ayuda a ser más productivos.
- Mejora la calidad del sueño.
- Nos ayuda a tener una mejor percepción de nosotros mismos. Mejora nuestra autoestima.
- Nos ayuda a relacionarnos, muchas actividades deportivas se realizan en grupo por lo que nos ayuda a ampliar nuestros círculos sociales.
- Mejora de la memoria y nuestra capacidad de aprendizaje.
Procura aumentar tu actividad física, sube las escaleras en vez de coger el ascensor, realiza trayectos andando reduciendo el uso de los medios de transporte, …
Para notar sus beneficios basta con practicarlo unos 20 minutos al día, con este gesto mejorara de manera significativa tu bienestar emocional.
Estíbaliz Ruiloba es Psicóloga Especialista en Psicología Clínica y trabaja desde un enfoque Cognitivo-Conductual adaptado a las necesidades de cada persona.
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